Mất ngủ là hiện tượng kỳ lạ xảy ra ngày càng nhiều trong xã hội văn minh. Nhiều người truyền nhau những mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng mật ong. Cải thiện mất ngủ như thế nào với nguồn nguyên vật liệu này ? Hãy cùng tìm hiểu và khám phá các công thức dùng mật ong chữa mất ngủ hiệu suất cao .
Nội dung bài viết
Công dụng chữa mất ngủ của mật ong
Mật ong từ lâu được coi là nguyên vật liệu tự nhiên vô cùng tuyệt vời của người Việt. Mật ong chứa nhiều vitamin, kháng chất, được ứng dụng trong ẩm thực ăn uống, làm đẹp hay các thực phẩm tính năng .
Được ứng dụng nhiều như một vị thuốc dân gian, mật ong có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ tỳ vị, chỉ khát, an thần .
Chữa mất ngủ bằng mật ong như thế nào ?
Một trong các thành phần giúp mật ong trở thành vị thuốc chữa mất ngủ là axit amin tryptophan. Khi vào não bộ, tryptophan sẽ chuyển hóa thành serotonin, chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu tạo nên melatonin có lợi cho giấc ngủ .
Các thành phần đường glucose và fructose trong mật ong cũng đóng góp phần lớn vào một giấc ngủ không thay đổi. Glucose giúp không thay đổi đường huyết, nuôi dưỡng não bộ và duy trì giấc ngủ ngon. Fructose đi vào gan chuyển thành glycogen, là nguyên vật liệu cho giấc ngủ .
Nếu thiếu đi glycogen, não bộ sẽ sinh ra hormone stress, quy đổi protein thành glucose khiến người bị mất ngủ có cảm xúc đói .
Có thể thấy mật ong có nhiều công dụng trong việc triển khai xong một giấc ngủ chất lượng. Hãy cùng khám phá những công thức điều trị mất ngủ cùng mật ong hiệu suất cao nhất .
Cách chữa mất ngủ bằng mật ong
Chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất
Nguyên liệu : Bạn chuẩn bị sẵn sàng 2 thìa mật ong nguyên chất, nếu hoàn toàn có thể hãy chọn mật ong rừng để phát huy tối đa hiệu quả. 1 ly nước ấm .
Cách sử dụng : Cho mật ong và ly nước ấm và nguấy đều. Dùng nước mật ong uống trước khi đi ngủ khoảng chừng 1 tiếng. Nước mật ong ấm sẽ giúp bạn thư giãn giải trí trước khi ngủ, vô hiệu các độc tố, thanh lọc khung hình và giúp bạn ngủ ngon hơn .
Hỗn hợp trà gừng mật ong trị mất ngủ
Nếu như mật ong giúp thanh lọc khung hình thì gừng được coi là vị thuốc kháng viêm, làm ấm khung hình. Trà gừng mật ong giúp điều hòa khung hình, niềm tin rơi vào trạng thái nghỉ ngơi và thư giãn giải trí. Nhờ đó giấc ngủ được sâu hơn và lâu hơn .
Trà mật ong gừng tương hỗ giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn
Hãy sẵn sàng chuẩn bị 1 củ gừng tươi, 1 thìa cafe mật ong và ½ thìa cafe đường, 1 ly nước lọc .
Gừng nhặt sạch, rửa và gọt vỏ thái lát hoặc giã nát. Cho gừng vào nước lọc, đun sôi. Đợi nước nguội khoảng chừng 40-50 độ C rồi cho mật ong vào. Bỏ thêm đường và nguấy đều hỗn hợp. Có thể dùng trà mật ong gừng khoảng chừng 3 lần mỗi ngày. Dùng trước hoặc sau bữa ăn để cải tổ giấc ngủ của bạn .
>>Xem thêm: Mất ngủ nên uống gì?
Sử dụng hỗn hợp mật ong sữa ấm để cải thiện giấc ngủ
Đây được coi là bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên tốt cho sức khỏe thể chất. Trong sữa có thành phần tryptophan có công dụng sản sinh các nguyên vật liệu cho giấc ngủ .
1 ly sữa ấm vào buổi tối cũng là khuyến nghị sức khỏe thể chất cho mọi người để thư giãn giải trí khung hình, đi vào giấc ngủ ngon hơn. Thêm 1-2 muỗng mật ong vào sữa ấm và uống trước khi đi ngủ khoảng chừng 30 phút tới 1 tiếng để điều hòa khung hình, thư giãn giải trí, ngủ ngon hơn .
Bài thuốc mật ong hoa nhài chữa bệnh mất ngủ
Hoa nhài là một loại thảo dược có vị đắng, tính bình, có hiệu quả an thần, hoạt huyết, giải nhiệt và chữa mất ngủ kinh niên .
Chữa mất ngủ bằng trà hoa nhài mật ong
Hãy pha cho mình một tách trà hoa nhài để dễ đi vào giấc ngủ như sau :
Chuẩn bị 2 thìa mật ong cùng 2 bông hoa nhài. Tách cánh hoa nhài rửa sạch sau đó bỏ vào ấm chuyên pha trà. Cho nước sôi và bỏ nước lần một. Tiếp tục pha thêm nước sôi lần hai và hãm trong khoảng chừng 15 phút. Tinh chất hoa nhài sẽ hòa tan trong nước. Loại bỏ bã hoa nhài và bỏ vào 1-2 thìa mật ong. Đợi 2-3 phút và chiêm ngưỡng và thưởng thức tách trà hoa nhài mật ong vô cùng bổ dưỡng này .
Một chú ý quan tâm so với việc dùng hoa nhài tích hợp mật ong chữa mất ngủ là tinh dầu hoa nhài hoàn toàn có thể gây co thắt tử cung. Do đó phụ nữ mang thai không dùng hoa nhài để chữa mất ngủ .
Mẹo trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp chanh và bạc hà
Cũng như nhiều loại thức uống khác, trà chanh bạc hà có tác dụng thanh lọc khung hình, kích thích tiêu hóa và giảm stress, căng thẳng mệt mỏi. Trà chanh bạc hà giúp bạn cải tổ giấc ngủ một cách đáng kể .
Chuẩn bị một túi trà hoặc chè xanh cùng 10 lá bạc hà, 2 thìa mật ong nguyên chất và nửa quả chanh .
Pha túi trà hoặc trà xanh với nước nóng, bỏ cùng lá bạc hà và hãm khoảng chừng 10 phút. Gạn bỏ xác trà và thêm vào mật ong cùng nước cốt chanh nguấy đều. Đợi nước nguội và uống sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để cải tổ giấc ngủ .
Kết hợp mật ong và tam thất để chữa mất ngủ
Củ tam thất là một dược liệu tự nhiên có hiệu quả chữa ho, ho có đờm. Kết hợp với mật ong, củ tam thất trở thành bài thuốc tương hỗ mất ngủ và bồi bổ thần kinh, dưỡng tâm an thần .
Chuẩn bị 100 g củ tam thất, 1 lít mật ong và 1 hũ thủy tinh .
Cách sử dụng:
Trộn đều mật ong và củ tam thất. Viên hỗn hợp thành viên nhỏ, để vào hũ thủy tinh để dùng dần. Mỗi ngày bạn hãy uống 1 viên tam thất mật ong vào buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ. Sử dụng đều đặn thực trạng mất ngủ sẽ cải tổ rõ ràng .
Lưu ý khi sử dụng tam thất chữa mất ngủ :
Tam thất không nên vận dụng cho các đối tượng người dùng sau : Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi, người bị tiêu chảy cấp, người bị chảy máu .
Mẹo trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp muối
Đây là cách trị mất ngủ đơn thuần được nhiều người sử dụng. Nguyên liệu gồm 2 thìa mật ong và 1 thìa muối biển .
Cho 2 thìa mật ong và muối biển vào một cốc nước ấm, khuấy đều. Trước khi đi ngủ 1 tiếng hãy uống dung dịch này để thư giãn giải trí khung hình, cải tổ giấc ngủ của bạn .
Chữa mất ngủ bằng mật ong và muối
Lưu ý khi sử dụng mật ong chữa mất ngủ
Đối tượng nào không nên dùng mật ong để chữa mất ngủ?
Mật ong là một nguyên vật liệu tuyệt vời trong việc điều trị mất ngủ. Tuy nhiên, việc dùng mật ong cũng cần đúng cách. Một số trường hợp không nên vận dụng mật ong để chữa mất ngủ :
- Người bị đái tháo đường : Cứ 100 g mật ong chứa tới 40 g fructose. Loại đường này hấp thụ trực tiếp vào máu của bệnh nhân tiểu đường sẽ khiến thực trạng bệnh thêm nghiêm trọng .
- Đối tượng bị huyết áp thấp : Mật ong có tính năng hạ huyết áp, do đó, người bị huyết áp thấp không nên sử dụng mật ong, hoàn toàn có thể khiến huyết áp thêm giảm .
- Người mới triển khai phẫu thuật : Ngoài làm giảm huyết áp, mật ong còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, nếu dùng cho người mới phẫu thuật hoàn toàn có thể gây hấp thu kém, tăng rủi ro tiềm ẩn chảy máu nội tạng .
- Trẻ dưới 1 tuổi cũng không nên sử dụng mật ong bởi hoàn toàn có thể gây hại cho sức khỏe thể chất .
- Phụ nữ mang thai, người thừa cân cũng không nên dùng mật ong bởi hoàn toàn có thể dư thừa nguồn năng lượng, chất dinh dưỡng .
Ngoài ra, mật ong cũng nên dùng với liều lượng vừa đủ. Lượng mật ong sử dụng mỗi ngày không nên vượt quá 50 ml .
Mật ong cần kiêng kỵ với các thực phẩm nào ?
Một số thực phẩm sử dụng với mật ong hoàn toàn có thể gây ngộ độc, thậm chí còn gây tử trận cần quan tâm :
- Đậu phụ
- Sắn dây
- Hành tây
- Cá chép
- Lá hẹ
Các giải pháp dân gian như sử dụng mật ong để chữa mất ngủ nếu sử dụng dài ngày sẽ không còn hiệu suất cao với các chứng mất ngủ kinh niên. Để chứng mất ngủ được cải tổ, người bệnh cần có một chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ đều đặn, nhà hàng siêu thị khoa học để điều trị mất ngủ được hiệu suất cao .
- Luôn giữ tâm trạng tự do, tránh lo âu, stress
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc, thức dậy sớm, tránh thực trạng ngủ ngày
- Tránh lạm dụng thuốc ngủ gây nhờ vào vào thuốc
- Ăn các thực phẩm tốt cho giấc ngủ
-
Hạn chế đồ chiên rán, dầu mỡ, thức ăn nhanh, chất kích thích
- Tăng cường hoạt động, tập luyện thể dục thể thao .
Trên đây là các công thức chữa mất ngủ bằng mật ong mà người bị mất ngủ nên tham khảo. Khi tình trạng mất ngủ kéo dài và không cải thiện được bằng thói quen sinh hoạt, hãy tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và giải đáp thắc mắc.
Bài viết liên quan:
Source: https://thichvivu.net
Category: Sức khỏe
