Khắc phục chứng đau bụng khi uống sữa

Ảnh minh họa. Nguồn : Internet .KHPTO – Sữa là thực phẩm thông dụng với tổng thể mọi người. Thế nhưng vẫn có rất nhiều trường hợp khi uống sữa lại gặp phải những yếu tố về tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn … làm tác động ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động giải trí hàng ngày và chất lượng sức khỏe thể chất .

Nguyên nhân gây đau bụng và tiêu chảy khi uống sữa

Những triệu chứng đó được giải thích với 3 nguyên nhân chính sau:

– Cơ thể dị ứng với gluten : gluten là một loại protein có trong ngũ cốc như lúa mì và lúa mạch. Hầu hết khung hình con người có năng lực hấp thụ được gluten. Tuy nhiên, nó sẽ gây ra một số ít yếu tố về sức khỏe thể chất cho những người mắc bệnh Celiac ( không dung nạp gluten ), dị ứng với gluten, dị ứng lúa mì … ( chiếm khoảng chừng 3 % dân số ). gluten sẽ gây tổn thương thành ruột, thiếu dinh dưỡng, thiếu máu, các yếu tố tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, nhức đầu, stress, phát ban da, giảm cân …
– Cơ thể không dung nạp lactose : lactose là một dạng đường có trong sữa động vật hoang dã, chúng được hấp thụ vào máu để sản sinh ra nguồn năng lượng cho khung hình. Trường hợp không dung nạp hoặc dị ứng lactose là do khung hình thiếu men lactase để tiêu hóa đường lactose có trong sữa sẽ gây chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy …
– Cơ thể dị ứng sữa : trường hợp dị ứng sữa thường có nguồn gốc từ di truyền, tùy vào chính sách sinh học của mỗi người hoặc trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa chưa triển khai xong … Protein có trong thành phần sữa động vật hoang dã là nguyên do chính gây ra thực trạng dị ứng sữa, thường thấy ở các loại sữa động vật hoang dã như bò, dê, cừu …
Người dị ứng sữa thường có các triệu chứng như phát ban, khó thở, buồn nôn, co thắt bụng, đi ngoài …

Cách khắc phục tình trạng đau bụng và tiêu chảy khi uống sữa

Nếu cơ thể bạn phản ứng nhẹ với sữa, hãy thử những cách sau:

– Chia nhỏ sữa và uống nhiều lần : việc này sẽ giúp cho khung hình có thời hạn thích nghi, hoạt động giải trí và làm quen dần với sữa .
– Uống bổ trợ lactase tại các nhà thuốc ( theo chỉ định của bác sĩ ) .
– Bổ sung sữa chua : bạn hoàn toàn có thể dùng sữa chua trong 3 – 6 tuần. Quá trình lên men của sữa chua sẽ làm đường lactose trở nên dễ hấp thụ hơn, giúp cho khung hình thuận tiện hấp thu calci cùng một số ít khoáng chất khác, đồng thời bổ trợ thêm dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình .
– Một cách thuận tiện và bảo đảm an toàn hơn là sửa chữa thay thế sữa động vật hoang dã bằng những loại sữa thực vật không có chứa lactose như sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa óc chó … sẽ giúp bạn bổ trợ vừa đủ dinh dưỡng mà vẫn không làm ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất .

Cách phân biệt những loại sữa không chứa lactose và chất gây dị ứng

Nếu bạn gặp phải những yếu tố khi uống sữa, nên thận trọng hơn trong việc lựa chọn sữa và những chế phẩm từ sữa. Đặc biệt, nếu bạn thuộc trường hợp không dung nạp được gluten, lactose, dị ứng sữa thì nên chọn :
– Những loại sữa có nguồn gốc thực vật hoặc sữa đặc chế không chứa đường lactose .
– Chú ý thông tin trên vỏ hộp mẫu sản phẩm hoặc tìm hiểu và khám phá tên thương hiệu bạn mua có chứa gluten, đường lactose hay không .

Source: https://thichvivu.net
Category: Sức khỏe